Dorian Yates six fois M.Olympia ne connait qu'une seule sorte d'entrainement: les charges lourdes!
Si les charges lourdes étaient la seule façon d'augmenter la masse musculaire,les powerlifter seraient plus musclés que les bodybuilders.
pour Dorian Yates, il n'y a pas 36 manières de s'entrainer; il faut prendre lourd!vous avez intérêt à prévoir un seau pour vomir si vous voulez exécuter une de ses séances d'entrainement BLOOD AND GUTS.Autrefois, les chercheurs avaient persuadés que seul le travail à haute intensité (70%RM) permettait d'optimiser la force et de favoriser l'hypertrophie; cependant, des données récusent l'idée que seules les charges lourdes sont efficaces sur la prises de masse.
selon des recherches ,on a constaté que les charges lourdes ne sont pas la seule manière de développer l'hypertrophie, mais on associant programme explosif avec charges légères et volume élevé , les charges légères permettaient aux muscles de rester plus longtemps sous tension, augmentant ainsi la charge de travail.
voici donc ce qui ressort de cette étude : si l'on prend en compte le volume du travail des deux protocoles, il semble qu'un travail effectuer à cadance rapide avec des charges légères soient aussi efficace, sinon plus , sur la situation musculaire qu'un module avec charge lourdes : en effet , le temps passé sous tension , puissance, la force et la production de travail sont plus élevés.